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養生先養腿?3個保養雙腿的好方法,快快學起來!

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發表時間:2020-08-25 12:39來源:網絡

實際上,腿部對于人體來說是非常重要的,因為雙腿承受著整個身體的重量,如果腿上的肌肉還很強壯,就說明身體很健康。腿是人體的第二心臟,如果想要保持健康并且長壽,那就必須首先照顧好自己的腿。


為什么保護雙腿如此重要?


1、支撐體重


腿部支撐著體重,并且在人一生中承擔著50%以上的能量消耗和活力。雙腿有50%的神經,連接著身體的循環組織。只有保證雙腿的健康,經絡才能暢通,氣血才能輸送到全身各器官,尤其是消化系統和心臟。


2、提高心臟力量


人體內血流包括靜脈和動脈,心臟在促進動脈運動中發揮重要作用。而肌肉收縮會產生壓力,從而為靜脈的血液循環提供動力,靜脈血的回流主要依靠小腿肌肉的收縮,所以腿也被稱為第二心臟。


3、腿是疾病的反射區


腿是身體疾病的外在表現,各種疾病都會在腿上體現出來。腿部抽筋說明缺鈣、血栓形成,腿部腫脹說明內臟有問題,當腿部出現異常時,可以及時發現癥狀,治療疾病。


哪些養生方法可以養護腿?


1、保持適當的鍛煉


科學規律的運動可以促進心肺功能,維持正常心率,促進全身血液循環,延緩身體衰老??梢愿鶕约旱纳眢w素質、耐力,選擇自己感興趣的運動項目,不能讓運動負荷超過承受能力。值得提醒的是,運動必須長期進行,不可以三分鐘熱度。


2、均衡營養攝入



平時要合理補鈣,多吃含鈣食品,如乳制品、豆制品、海鮮等,但不能盲目補鈣。需要多吃些含維生素C的食物,如新鮮蔬菜和水果,以促進人體對鈣的吸收。每天抽出30分鐘曬太陽,有利于維生素D的合成,促進人體對礦物質的吸收。


3、泡腳


每晚睡前用熱水泡腳,可使腿部部分血液循環加快,新陳代謝加快,延緩腿部衰老。晚上睡覺可以在腿下墊個小枕頭,可以促進血液回流。


除此之外,想要保護好腿,就需要改掉蹺二郎腿的壞習慣,這種姿勢會損傷脊柱和腰椎,影響下肢血液循環,引起膝關節疼痛,甚至誘發腿部靜脈曲張。日常生活中還可以避免長時間坐立,長時間坐著的肌肉處于放松狀態,不利于保持腿部的彈性和韌性。只有注意好這些,才可以達到養生的目的。


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